«Ҳама чиз дору аст, ва ҳама чиз заҳр аст. Тавозуни дуруст миқдорро муайян мекунад». Ин суханони Параселсро бо итминон метавон ба нурҳои офтоб нисбат дод.

40-50 сол пеш фоидаи офтоб қариб ки зери шубҳа намерафт, вале имрӯз мо аз ҳар тараф мешунавем, ки нурҳои офтоб барои организми инсон чӣ қадар хатарноканд ва то чӣ андоза муҳим аст, ки аз онҳо муҳофизат кард.

Пас, офтоб дӯст ё душмани мо аст? Оё бояд соатҳои тӯлонӣ дар нураш хобид ё беҳтар аст, ки пӯсти худро тамоми сол муҳофизат кард?

Офтоб барои организм чӣ қадар муфид аст

Ҳамаи мо аз кӯдакӣ дар хотир дорем, ки дар офтоб будан барои саломатӣ муфид аст, чунки таҳти таъсири он организм витамини D истеҳсол мекунад, ки хеле муҳим аст.

Витамини D барои мо зарур аст. Он на танҳо ба фурӯ бурдани калтсий кӯмак мекунад, яъне устухонҳо, мӯй ва нохунҳоро мустаҳкам мекунад, балки инчунин хобро нормализатсия мекунад, иммунитетро мустаҳкам мекунад ва ҳатто организмро аз пиршавии пеш аз мӯҳлат муҳофизат мекунад.

Мутаассифона, танҳо аз ғизо мо онро ба қадри кофӣ намегирем, ва миқдори ками рӯзҳои офтобӣ дар як сол дар минтақаҳои мо ва зарурати дар фасли сармо пӯшидани либосҳои пӯшида боис мегарданд, ки дар иқлими мо аксарияти одамон камбуди витамини D-ро доранд.

Ғайр аз ин, тибқи маълумоти таҳқиқотҳои муосир, бо сабаби истифодаи аз ҳад зиёди воситаҳои муҳофизати офтоб камбуди витамини D ҳатто дар баъзе сокинони Австралия мушоҳида мешавад.

Таъсири офтоб ба организми инсон на танҳо бо витамини D маҳдуд намешавад. Худ офтоб катализатори бисёр равандҳои мубодилавӣ буда, ба организм имкон медиҳад, ки дуруст кор кунад. Масалан, одамоне, ки дар навбати шабона кор мекунанд ва вақти камро дар рӯшноии табиӣ мегузаронанд, аз бехобӣ, депрессия, хастагии зиёд, ва набудани имкони халос шудан аз вазни зиёдатӣ азият мекашанд. Ҳамаи ин вайроншавиҳо маҳз бо норасоии рӯшноии офтоб вобастаанд.

Таъсири манфии офтоб ба организми инсон

Бисёр одамон он вақтҳоро дар хотир доранд, ки офтобгирӣ моддӣ ва муфид ҳисоб мешуд. Аммо тақрибан дар солҳои 80-ум духтурон ва васоити ахбори омма ба таври фаъолтар ба сухан оғоз карданд, ки ултрабунафш метавонад ба саломатӣ зараровар бошад.

Таъсири зиёди UV (ултрабунафш) ба пӯст ба норасоии организм оварда мерасонад.

Пеш аз ҳама, иммунитет аз офтобгирии аз ҳад зиёд зарар мебинад. «Барзиёдии» нурҳои офтоб метавонад ба фаъолшавии бемориҳои гуногун оварда расонад. Аз ин рӯ, ба одамоне, ки баъзе бемориҳои музмин доранд, офтобгирии фаъол тавсия дода намешавад.

Таҳти таъсири радиатсияи ултрабунафш дар организм равандҳои фотопиршавӣ ва канцерогенез оғоз меёбанд.

Фотопиршавӣ — ин пиршавии пеш аз мӯҳлати пӯст бо таъсири нурҳои офтоб аст. Миқдори зиёди ултрабунафш ба ташаккули «радикалҳои озод» — зарраҳои махсус, ки ҳуҷайраҳои организмро вайрон мекунанд, оварда мерасонад. Дар асл, таъсири офтоб дар ҷои дуюм дар байни сабабҳои асосии пиршавии пеш аз мӯҳлати пӯст ҷойгир аст.

Канцерогенез — ин ташаккули ҳуҷайраҳои саратон мебошад. Дар ҳолати муқаррарӣ онҳо дар организми инсон қариб доимо пайдо мешаванд, вале дар миқдори кам, ва организм бо онҳо мубориза мебарад. Аммо вақте ки онҳо зиёд мешаванд, ва назоратнашаванда тақсим мешаванд, саратон инкишоф меёбад. Таъсири зиёди ултрабунафш метавонад триггери рушди саратон гардад.

Бояд таъсири радиатсияи офтобро ба чашм низ ҷудо дида бароем. Дар миқдорҳои миёна ултрабунафш барои биниш муфид аст, вале дар тобистон, махсусан, дар минтақаҳои ҷанубӣ, миқдори зиёди он метавонад ба биниш зарар расонад. Муҳофизати чашм аз офтоби хеле равшан мумкин аст бо кӯмаки айнакҳо бо муҳофизати тасдиқшуда аз офтоб.

Ҳамин тавр, аз офтоб парҳез кардан лозим нест, вале нисбат ба он бепарво будан хатарнок аст на танҳо барои саломатӣ, балки барои ҳаёт.

Навъҳои нурҳои ултрабунафш

Нурҳои ултрабунафш ба ду навъ ҷудо мешаванд — А ва Б. Онҳоро УВА (ё UVA) ва УВБ (ё UVB) ном мебаранд. Онҳо ба пӯст гуногун таъсир мерасонанд.

Нурҳои навъи Б барои пайдоиши офтобгири масъуланд. Ба ҷавобгарии онҳо пӯст барои муҳофизати худ аз зарар қабати болои худро ғафс мекунад ва пигменти махсус — меланин истеҳсол мекунад.

Меланин дар ҳолати муқаррарӣ дар ҳуҷайраҳои пӯст ва мӯй мавҷуд аст ва ба ҳар як шахс сояи инфиродии худро медиҳад. Таҳти таъсири нурҳои UVB меланини бештар истеҳсол мешавад ва пӯст ториктар мегардад, яъне офтоб мегирад. Агар меланин номутаносиб тақсим шавад, мо пигментатсия мегирем, яъне, пайдоиши доғҳои пигментӣ ва доғҳо. Нурҳои навъи Б инчунин барои сӯхтани пӯст масъуланд — сурхшавӣ, илтиҳоб. Одам сигнал мегирад, ки бояд ба соя гузарад.

Нурҳои навъи А хеле хатарноктаранд. Онҳо офтобгири, сурхшавӣ ва илтиҳоби пӯстро ба вуҷуд намеоранд, вале ба пӯст назар ба нурҳои UVB хеле амиқтар ворид мешаванд ва ба ҳуҷайраҳо зарар мерасонанд, фотопиршавӣ ва канцерогенезро ба вуҷуд меоранд.

Чӣ тавр пӯстро аз таъсири зараровари радиатсияи ултрабунафш муҳофизат кард

Ҳамин тавр, мо маълум кардем, ки офтоб ба организм хеле зиёд фоида медиҳад ва барои саломатӣ зарур аст. Вале таъсири зиёди офтоб метавонад ба зебоӣ ва саломатии организм хеле зарар расонад. Аз ин рӯ, пӯстро аз офтоб муҳофизат кардан лозим аст.

Барои муҳофизат аз нурҳои офтоб воситаҳои муҳофизати офтоб истифода мешаванд.

Имрӯз онҳо дар намудҳои гуногун дастрасанд — крем, шири рӯй, гел, стик, спрей ва ғайра. Вале консистенсия ва намуди восита танҳо ба осонии истифода таъсир мерасонанд.

Амали муҳофизатии ин воситаҳо бо ворид намудани компонентҳои махсус, ки UV-филтрҳо ё УВ-филтрҳо ном доранд, таъмин карда мешавад.

Филтрҳои кимиёвӣ

Ин навъи филтрҳо бо пайвастҳои органикӣ пешниҳод карда мешаванд. Омӯзиши номҳои онҳо барои истеъмолкунандаи оддӣ зарур нест, зеро онҳо хеле зиёданд, ва дар таркиби воситаҳо метавонанд бо тарзҳои гуногун нишон дода шаванд. Амали онҳо тақрибан якхела аст.

Ҳангоми истифода онҳо қисман ба пӯст ворид мешаванд ва нурҳои ултрабунафшро ҷаббида мегиранд.

Филтрҳои физикӣ

Ва инчунин минералӣ номида мешаванд, зеро ба онҳо оксидҳои титан ва руҳ дохил мешаванд.

Инҳо моддаҳои нимшаффофи ранги сафеданд, ки ба хока табдил дода шудаанд. Онҳо ҳамчун пигменти сафед дар маводи ранг истифода мешаванд, ва инчунин ҳамчун пуркунанда дар баъзе доруҳо истифода мешаванд. Дар шакли хуб майдашуда (микронизатсияшуда) онҳо ба таркиби воситаҳои косметикӣ ворид мешаванд. Ин моддаҳо инертӣ буда, ба реаксияҳои химиявӣ дохил намешаванд, ба пӯст ворид намешаванд, балки дар рӯи он мемонанд, «экран» ташкил намуда, нурҳои офтобро паҳн мекунанд ва инъикос мекунанд, ба пӯст таъсир кардан намемонанд.

Чӣ тавр воситаи муҳофизати офтобро интихоб кард

Ҳангоми интихоб кардани воситаи муҳофизати офтоб, пеш аз ҳама, боварӣ ҳосил кунед, ки он аз нурҳои навъи А ва навъи Б муҳофизат мекунад. Дар бастабандӣ бояд UVA/UVB нишон дода шавад. Агар шумо танҳо аз нурҳои навъи Б муҳофизат мекунад, шумо офтоб намегиред ва намесӯзед, вале пӯстатон ба нурҳои навъи А дучор мешавад, ки хеле зарароваранд.

Масъалаи муҳимтарини дуюм — навъи филтрҳо мебошад.

Дар бозор ҳоло асосан воситаҳо бо филтрҳои кимиёвӣ пешниҳод мешаванд. Онҳо пӯстро аз офтоб хуб муҳофизат мекунанд, вале худи онҳо метавонанд дар 20 % истифодабарандагон аллергия ё фотосенсибилизатсия (аллергия ҳангоми таъсири офтоб) ба вуҷуд оранд.

Барои эҷоди крем бо сатҳи баланди муҳофизат аз офтоб, зарур аст, ки ба таркиб миқдори зиёди филтрҳо дохил карда шавад, вале ҳар қадаре ки консентратсияи ин моддаҳо баланд бошад, ҳамон қадар хатари аллергия ё фотосенсибилизатсия баланд мешавад. Аз ин рӯ, истеҳсолкунандагон формулаҳое таҳия мекунанд, ки ҳадди ақал се ё бештар намудҳои филтрҳои органикӣ доранд. Ин усул ба кам кардани ҳиссаи ҳар яке аз ин моддаҳо дар таркиби восита имконият медиҳад, яъне, эҳтимолияти аллергияро кам мекунад, вале ҳамзамон муҳофизати боэътимоди офтобро таъмин мекунад.

Кремҳо бо филтрҳои минералӣ аллергияро ба вуҷуд намеоранд. Онҳо амалан безараранд, вале барои муҳофизати хуб аз офтоб ба крем миқдори зиёди онҳо дохил кардан лозим аст. Ин гуна воситаҳо дар пӯст налоти сафед мегузоранд ва метавонанд ҳиссиёти «нафас намекашидани» пӯстро ба вуҷуд оранд. Аз ин рӯ, филтрҳои минералӣ дар воситаҳои пурраи «санблок» истифода мешаванд, ки ҳангоми шахсони ба таъсири офтоб дар маҷмӯъ манъшуда истифода мешаванд.

Дар баъзе воситаҳо филтрҳои минералӣ бо органикӣ якҷоя истифода мешаванд, ки имкон медиҳад, ки таркиби бехатартар ва самараноктар гирифта шавад.

Чӣ гуна сатҳи муҳофизатро интихоб кард

Дар бастабандии воситаҳои муҳофизати офтоб ҳатман сатҳи муҳофизат (SPF) навишта мешавад — аз 2 то 100. Савол пайдо мешавад: кадом восита беҳтар муҳофизат мекунад, ва оё сатҳи муҳофизати максималиро интихоб кардан лозим аст? Ҷавоби ин савол аз он вобаста аст, ки кӣ ва дар кадом шароит воситаро истифода мебарад.

Чӣ қадаре ки пӯсти шахс сафедтар бошад, ҳамон қадар сатҳи муҳофизати баландтар лозим аст. Пӯсти тира ё аллакай каме офтобгирифта чунин сатҳи баланди муҳофизатро талаб намекунад.

Бисёр чизҳо аз он вобастаанд, ки крем дар куҷо истифода мешавад. Масалан, дар минтақаҳои мӯътадил ҳатто дар соҳил офтоб он қадар фаъол нест, ки дар наздикии экватор. Дар назди об офтоб фаъолтар таъсир мекунад, зеро нурҳо аз сатҳи об инъикос мешаванд, ва муҳофизати баландтар лозим аст. Агар шумо воситаи муҳофизати офтобро дар шароити шаҳрӣ дар минтақаи миёнаи Россия истифода баред, сатҳи муҳофизати паст кофӣ аст. Вале ҳатто агар шумо ба ҷануб равед, дар назди баҳр истироҳат кунед, набояд крем бо сатҳи муҳофизати баландтарро харед, зеро ҳар қадаре ки муҳофизат баланд бошад, ҳамон қадар эҳтимолияти аллергия ба филтрҳои муҳофизати офтоб зиёд мешавад.

Беҳтар аст, ки барои сафар ба ҷануб сатҳи муҳофизати 30-50 интихоб кунед.

Чӣ тавр воситаи муҳофизати офтобро дуруст истифода бурд

Воситаҳои муҳофизати офтоб метавонанд консистенсияи аз «об» то шир, крем ё балзами гудохташаванда дошта бошанд, вале самаранокии онҳо аз дуруст истифода бурдани онҳо вобаста аст.

Хатогиҳои маъмултаринашон инҳо мебошанд: воситаи муҳофизати офтобро ба миқдори кофӣ ё хеле кам истифода бурдан.

Барои таъмин намудани муҳофизати комил, тавсия дода мешавад, ки барои тамоми бадан на камтар аз 30 мл крем истифода шавад. Ин 5-6 қошуқи чой аст. Баъд аз шиноварӣ, пас аз пок кардани бо дастмол ё ҳар 3 соат такроран истифода бурдани восита лозим аст.

Чӣ коре кардан мумкин аст, ки аз офтоб муҳофизат шавад

Воситаҳои муҳофизати офтоб имкон медиҳанд, ки таъсири зараровари нурҳои офтоб ба организмро ба таври назаррас коҳиш диҳед ва оқибатҳои хатарнок барои саломатиро пешгирӣ кунед, вале ин маънои онро надорад, ки бо онҳо қоидаҳои бехатариро фаромӯш кардан ва соатҳои дароз таҳти офтоби гарм офтобгирӣ кардан мумкин аст. Тавсия дода мешавад, ки мӯътадил бошед: аз соати 11 то 15 дар офтоб набошед, дар нимсоя офтоб гиред ва соатҳои дароз дар офтоб набошед. Офтобгириҳоро аз 15-20 дақиқа оғоз кунед, ва тадриҷан вақти дар офтоб буданро зиёд кунед.

Азбаски ултрабунафш ба организм таъсир мерасонад, агар шумо дар офтоб вақти зиёд гузаронед, худро аз дохил муҳофизат кунед: об бештар нӯшед, то ки талафоти онро ҷуброн кунед, ба ғизои худ маҳсулотҳо, ки антиоксидантҳо доранд, илова кунед — кабудӣ, сабзавотҳо, чойи сабз, ва ангури сурхро бо миқдори мӯътадил.

Оё дар зимистон креми муҳофизати офтобро истифода бурдан лозим аст

Агар шумо дар минтақаҳои мӯътадил зиндагӣ кунед, ки дар онҳо чор фасли сол ба таври равшан вуҷуд доранд, дар тирамоҳ ва зимистон креми муҳофизати офтоб ба шумо лозим нест. Ҳоло метавон даъвоҳои вуҷуд дошта бошанд, ки ҳатто сокинони шимолӣ дар зимистон ва ҳатто агар онҳо тамоми рӯз дар дохили бино гузаронанд, бояд воситаҳои муҳофизати офтобро истифода баранд. Вале дар асл, дар зимистон мо офтобро хеле кам мебинем, ки аз он пурра даст кашидан лозим нест. Ва пӯст ҳам бояд аз филтрҳои ултрабунафш дам гирад.

Офтоб барои мо душман нест, агар мӯътадил ва бо эҳтиёт бошем. Воситаи мувофиқи муҳофизати офтобро интихоб кунед ва аз офтобгириҳо лаззат баред!